Всеки мъж иска да има стегнат корем и да впечатлявате дамите със своите перфектни плочки, особено през лятото. Не забравяйте да използвате програма за отслабване, например разработената от доктор Камен Каменов и drkamenov.biz, ако имате натрупани килограми през зимата. Така с правилен хранителен режим и няколко основни упражнения ще влезете във форма.
Какво ви предлагаме
Упражнение тип „Спайдърмен“ – не се тревожете няма да ви се налага да се прехвърляте по стените на високи сгради. Нужно е само да използвате тренировъчна постелка, за да не ви е прекалено твърдо на земята. След това изпънете тялото си като за лицеви опори, но приберете ръцете плътно до гърдите. Краката на пръсти, изнесете единия в страни към тялото и после обратно с другия. Така направете по 10 повторения с всеки крак;
Половин завъртане на място с тежест – застанете в прав стоеж, вземете тежест в ръцете си и прикрепете ръцете към гърдите. След това разтворете леко краката и започнете да правите завъртане наляво, а след това надясно. Като през цялото време тежестта е прикрепена към вашето тяло.
Направете между 10-12 повторения;
Упражнение тип „Движение на колоездач“ – легнете по гръб с ръце зад главата, повдигнете и свийте краката си под 90 градуса. И започнете да движете левия лакът към дясното коляно и обратно. Опитайте се да направите колкото се може повече упражнения в рамките на 60 секунди;
Упражнение тип „Крос“ – легнете по гръб с ръце и крака по диагонал, така че тялото ви да образува „Х.“ Сега повдигнете левия крак и опитайте максимално да се наклоните към него с шия и дясна ръка, след това разменете посоките. Така направете 10 повторения, като една комбинация се счита за едно повторение;
Упражнение тип „Напред-назад“ – вземете малък уред или топка, с който да предвижите тялото си напред, докато сте клекнали с прибрани крака. Изнесете тялото максимално напред и след това върнете назад. Направете толкова, колкото можете. Това ще е може би най-трудното ви упражнение.
Статията е подарък от http://webselo.com – копирайтинг услуги!
